Attività sportiva eseguita con movimenti lenti, graduali e a basso impatto, sempre con l’assistenza dell’istruttore. Studiato per avvicinare al movimento persone sedentarie, anziani o coloro che hanno problemi di tipo ortopedico ma anche per coloro che hanno a cura la propria salute.

L’obiettivo è dunque allenare il corpo allo sport senza stressarlo in maniera eccessiva. Vengono quindi eseguiti in serie allungamenti, distensioni, stretching e addominali di vario genere, che lavorano sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni. Non mancano anche movimenti focalizzati sulla distensione della colonna vertebrale e dei muscoli cervicali, che spesso determinano irrigidimenti e mal di schiena.